思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから

5時5分起床。
睡眠時間は昨夜の22時から今日の5時5分の 7時間5分。
5時15分にトイレとうがいと体重を測る 。
　　体重は77.6kg
5時22分 血圧と脈拍を測る。
　　上の血圧 119、 下の血圧 67、 脈拍 44。

6時に妻が朝食を用意してくれた。
メニューはいつもの通り、 ぶどうパン と妻の手製のアイスクリーム 2個

やることがないのでスマホアプリをいじっていたら 、8時になったからテレビを止めてパソコンをいじることにしした。
妻は毎日朝の2時から3時の間に起きるので 8時になったら仮眠を取る。
仮眠をとっている妻の邪魔にならないように寝室の扉を閉め、ユーチューブやアマゾンプライムの音が寝ている妻の邪魔にならないように、俺はイヤホンをつけている。

今日は昨日よりは涼しいらしいが・・・
野外リハビリウォーキングは中止にした。

今日の予定
14時からケアマネが来訪する。

気がついたら0時45分、日が変わっていた。

あらら、1時半になるよ。
そろそろ寝るか・・・

6時10分起床
睡眠時間1時半から6時10分までの5時間10分

6時20分 トイレ とうがい
6時30分 体重と血圧を測る
体重は77.0kg
上の血圧 118、 下の血圧 71、脈拍 47。
今日も体中が痛い、それに左目の状態も悪い。
最近 目覚めた時に体調が悪くて1日中寝ていたいと思うことが多くなった。

6時10分に妻は1階の花壇に行った。
7時10分に妻は花壇から帰ってきた。

7時半に妻が朝食を用意してくれた。
メニューはいつもの通り、 ぶどうパン と妻の手製のアイスクリーム 2個

6時15分起床 、 睡眠時間 22時から6時15分の8時間15分。
6時20分にうがいと体重と血圧を測る。
体重76.7kg、上の血圧 113、 下の血圧 74 、脈拍 45。

体中が痛くて目が覚めた。
トイレに行くのも辛かった。
トイレから出た時は、布団まで這う這うの体で戻った。
なので、血圧も体重も測ることは無理だと思った。
だから頭の中で「今日は何もしない寝ていよう」と思った。

トイレから出てしばらくしても体中が痛くて我慢できず「痛み止め」を2錠飲んだ。
30分ほどしたら徐々に体が楽になってきた。
薬を飲む前は、血圧も体重も測るのを止めるつもりだったが、痛みが薄らいできたので血圧と体重を測った。
体重と血圧は統計を取っているので測れてよかったと思った。

5時に起床。
睡眠時間 23時20分から5時までの5時間40分。
5時7分にうがいをする。
5時10分に体重を測る。
体重は77.3kg だった。
5時20分に血圧を測る。
上の血圧 111、 下の血圧 70、 脈拍 58。
体が疲れているので、今日の野外 リハビリ ウォーキングは中止にした。

左目がよく見えないので部屋の中を両目で見回しているだけで目が疲れる。
YouTube で音楽を聴いてるのが一番いい。
それ以外は ぼーっとして何もやる気が起きない。

しばらく前から排便をした後にお尻を綺麗に拭くことができなくなった。
何度も トイレットペーパーで拭くので拭いた後が痛くてしょうがない。

ウォシュレットがあれば、 排便をしてもお尻を拭かなくて済むかもしれないから、 ウォシュレットが欲しい。