最近、 また目覚めると体中が痛いと感じるようになった。
特に腰から下が痛く、両膝はシビれるように痛い。
野外ウォーキングなどでは、歩き始めれば痛みは薄れるが、休むとまた膝が痛くなり、立っているのが辛くなることが多い。

今週は出かける準備の時からすでに痛みが出てくるので、出かける時間帯がだんだんと遅くなる.
今までは5時に出かけていたのが最近では5時半とか6時が普通になってしまった。

家にいてもやることがなく、テレビを見ても動画を見てもつまらない。
なので、陶芸教室とか、そういう趣味の工房があるのかと思っていろいろ調べたり、人に聞いて見たりしたがダメだった。

仕方がないから 、PCやテレビのYouTubeで「ストーリー系動画」「朗読系動画」や「まとめ系動画」を見たりもしたが、どれも日本語がおかしかったり、似たようなストーリーだったり、話の展開もグダグダと長いしでつまらん。

今日の野外リハビリウォークは距離は4.36km、所要時間１時間14分、歩数が 5468歩

我が家の琵琶を収穫した。
3個あったのだがそのうちの2個は食べてしまった。
写真は残った一個だけ

今日の目覚めは4時、 昨夜は19時に寝て、途中2時間くらい起きたから、正味 睡眠時間は6時間くらい。
4時に起きて、処方された気管支の処方薬でうがいをし、 体重と血圧を測った。
体重は昨日より1ｋｇ減って76ｋｇ台になった。
朝のルーティンワークの運動をした。
だけど、朝だけにルーチンワークの運動をするのはやめて、日中にも時間が空いたときにすることにした 。
５時半になったら野外 リハビリ ウォーキングに出かけようと思うが、最近の体調はイマイチだ。
左の目の調子は相変わらず悪いし、頸椎狭窄と腰椎狭窄を起こした首と腰が重怠い。
左目の網膜はかなり薄くなっていて、医者には処置のしようがないと言われた。
こんな難儀な身体だけど、なんとか折り合いをつけて生きて行くしかない。

昨日は日曜日ということもあって室内ウォーキングだけにしたけれど、今日は月曜日だから体調がイマイチ すぐれなくてもやはりリハビリ ウォーキングに出かけようと思う。

さてそろそろ5時半だ、野外リハビリウォーキングに出かける支度をしよう。

今日の月齢は1.3、潮目は（大潮）、地球の中心と月の中心の距離は約 35.8万ｋｍ

今日は日曜日、いろいろ考えて日曜日の野外リハビリウォーキングはしないことにした。
理由は色々あるが、一番の理由は人が多いってことだ。
俺が歩行器を使っていると、行き交う人の邪魔になるからだ。
代わりに室内ウォーキングをする、３０分歩いて１1１０歩

今日は新月
地球から見て月と太陽が同じ方向になり、太陽の光が当たらない裏側の面（影の面）を地球に向けているため、夜空に月が全く見えない状態
天文学や暦の世界では「朔（さく）」とも呼ばれる。

月齢は０.３（朔）、潮目は(大潮)、正午における地球の中心と月の中心の距離は
３５．８万ｋｍ

今日の目覚めは 4時45分、寝たのは日が変わった 0時45分、正味睡眠時間は4時間くらい。
でもその前に 6時間くらい寝ている。
最近は気がつくと寝ていることが多い。
スマホを握ったまま寝ていたりする。
だから、正味睡眠時間は小刻みに寝ているから 10時間くらいかな

起きるのが遅くても朝のルーティンワークはしっかりとこなして、野外リハビリウォーキングは 6時から始めた。
所要時間1時間28分、距離は5.01km、歩数は 5711歩

散歩の途中カルガモの親子を見た。